Йерба мате и спорт

Популярни спортисти и футболисти, включително Лионел Меси и Луис Суарес, са известни с това, че редовно пият йерба мате. За тях напитката е не само начин да повишат физическата си активност, но и да се свържат с родните си култури, независимо къде се намират по света. В комбинация с техните строги тренировъчни режими и дисциплиниран начин на живот, мате се превръща в естествена част от подготовката им преди мачове и тренировки.

Ползите от йерба мате в спорта

Повишава енергията и издръжливостта

Йерба мате съдържа кофеин, който осигурява продължителен енергиен ресурс без резки пикове и спадове, характерни за други енергийни напитки. Това помага на спортистите да поддържат високо ниво на енергия и подобрят своята издръжливост по време на тренировки и състезания. Това е особено важно за футболистите, които често прекарват дълги часове на стадиона. 

Повишава концентрацията и фокуса

Комбинацията от кофеин, теобромин и теофилин в йерба мате стимулира мозъчната функция, подобрявайки концентрацията и фокуса. Съответно, създава условия за вземане на бързи и точни решения, за движение с повишено внимание, както и за по-ефективни и бързи реакции в критични моменти.

Помага за по-бързо възстановяване

Йерба мате е богато на антиоксиданти, като полифеноли и сапонини, които имат противовъзпалителни свойства. Те могат да помогнат за намаляване на мускулните възпаления след интензивни тренировки, което от своя страна води до по-малко мускулни болки и спазми. Това ускорява възстановяването и позволява на спортистите да се върнат по-бързо в оптимална форма, особено след натоварващи мачове и състезания.

Високото съдържание на антиоксиданти в йерба мате помага и за защита на мускулните клетки от оксидативен стрес, който може да настъпи при тежки физически натоварвания. Това може да ускори процесите на възстановяване и регенерация на мускулните влакна, което е важно за поддържане на мускулната маса и сила.

Подобрява храносмилането и метаболизма

Йерба мате подпомага храносмилателния процес и стимулира метаболизма, което е важно за поддържането на оптимално тегло и форма. Мате стимулира гладката мускулатура на храносмилателния тракт, като по този начин предотвратява стомашни проблеми, както и подпомага усвояването на хранителни вещества, които са важни за възстановяването и растежа на мускулите.

Има антиспазматични ефекти

Антиспазматичните свойства на мате могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на мускулни крампи, които могат да възникнат по време на интензивни тренировки или състезания. Редуцирането на мускулните спазми в гладката мускулатура, особено в храносмилателната система, може да подобри общия комфорт и ефективност.

Подобрява кръвообращението и подпомага оптималното кръвно налягане

Йерба мате способства за разширяването на кръвоносните съдове, което подобрява притока на кръв и преноса на кислород и хранителни вещества до мускулите. Това подпомага както физическата издръжливост, така и възстановяването на мускулите след натоварване.

Мате може да допринесе за релаксацията на гладката мускулатура в стените на кръвоносните съдове, което от своя страна може да помогне за поддържане на стабилно кръвно налягане. За спортистите, които се подлагат на големи физически натоварвания, това е важно, тъй като стабилното кръвно налягане спомага за по-добра работа на сърцето и кръвоносната система по време на тренировки и мачове.

Улеснява дишането и подобрява физическата активност

Теофилинът в йерба мате може да разшири бронхите, което улеснява дишането и увеличава аеробния капацитет. Това е особено полезно за спортисти, ангажирани в аеробни дейности като бягане, плуване и колоездене, както и във футбола, където има продължително движение. Кофеинът и другите алкалоиди в йерба мате подобряват физическата издръжливост, което позволява на мускулите да работят по-дълго без умора. Това може да предотврати катаболизма на мускулната тъкан (разграждане на мускулите).

Мате подпомага екипния дух и усещането за свързаност

За футболистите от Южна Америка, мате е не само средство за подобряване на физическите способности, но и културна традиция, която поддържа връзката с корена, независимо къде играят по света. Освен това, мате е напитка, която традиционно се споделя в кръг или между приятели, като по този начин има способността да укрепи взаимоотношенията и насърчи екипния дух в отбора.